Jakarta, Laboite Cafe Indonesia
—
Kopi
merupakan salah satu
minuman
favorit yang sering dikonsumsi untuk memulai hari. Tak heran jika banyak orang terbiasa minum kopi setelah bangun
tidur
karena dianggap mampu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan semangat beraktivitas.
Namun, tubuh sebenarnya mengalami berbagai proses alami saat baru terbangun. Waktu konsumsi kopi menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi efektivitas kafein dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Karena itu, penting untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi. Lantas, mengapa minum kopi setelah bangun tidur sering kali tidak dianjurkan? Simak penjelasannya.
Alasan dilarang minum kopi setelah bangun tidur
Menurut penjelasan yang dikutip dari
Bloom Health and Wellness
, tubuh secara alami mengalami peningkatan hormon kortisol sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Hormon ini berperan membantu tubuh merasa lebih waspada dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Peningkatan kortisol di pagi hari sebenarnya merupakan bagian dari mekanisme alami tubuh yang dikenal sebagai
cortisol awakening response
. Proses ini membantu tubuh bertransisi dari kondisi tidur menuju keadaan yang lebih aktif tanpa memerlukan bantuan zat perangsang dari luar.
Ketika seseorang langsung minum kopi setelah bangun tidur, kandungan kafein di dalam kopi dapat memberikan efek stimulasi tambahan. Akibatnya, tubuh menerima sinyal peningkatan energi dari dua sumber sekaligus, yakni dari lonjakan kortisol alami dan kafein yang baru dikonsumsi.
Kondisi tersebut dianggap kurang ideal karena tubuh belum memanfaatkan secara maksimal energi alami yang sudah tersedia. Atas dasar itu, sebagian ahli menyarankan untuk menunda konsumsi kopi selama sekitar 60 hingga 90 menit setelah bangun.
Dengan cara tersebut, tubuh memiliki kesempatan menggunakan energi alami terlebih dahulu sebelum memperoleh tambahan stimulasi dari kafein.
Selain itu, menunda minum kopi setelah bangun tidur juga disebut dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.
Setelah kadar kortisol mulai menurun, kafein dapat bekerja sebagai pendukung energi sehingga efeknya terasa lebih berkelanjutan hingga menjelang siang.
Waktu terbaik minum kopi
Pada dasarnya, tidak ada waktu yang ideal untuk minum kopi. Namun, waktu terbaik minum kopi dapat berbeda tergantung pola tidur, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, hingga sensitivitas seseorang terhadap kafein.
Bagi mereka yang kurang tidur, minum kopi dapat membantu meningkatkan stamina dan kantuk berlebihan. Sementara orang yang sering mengalami penurunan energi pada siang hari dapat menunda konsumsi kopi setelah bangun tidur.
Menurut
Verywell Health
, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 6 jam sebelum waktu tidur karena kafein dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh. Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan jam tidur, berpotensi mengganggu kualitas istirahat.
Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur, tidur menjadi kurang nyenyak, atau merasa kurang segar saat bangun keesokan harinya.
Di samping itu, sebelum menikmati kopi di pagi hari, ada baiknya memulai hari dengan minum segelas air putih terlebih dahulu. Setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh memerlukan hidrasi untuk membantu menjaga fungsi organ dan mendukung metabolisme tubuh.
Kebiasaan sederhana itu juga dapat membantu tubuh merasa lebih segar sebelum mengonsumsi minuman berkafein.
Setelah kebutuhan cairan awal terpenuhi, barulah kopi dapat dinikmati sesuai waktu yang dianggap paling nyaman.
Pada akhirnya, keputusan untuk langsung atau menunda minum kopi setelah bangun tidur dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak mengganggu kualitas tidur, kopi tetap dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan mendukung aktivitas sehari-hari.
(gas/asr)
Add
as a preferred
source on Google
Baca lagi: Detik-detik Warga Panik saat Gempa M 6,7 Melanda Palu
Baca lagi: Wamentan Endus Anomali Harga Sawit Turun saat CPO Naik
Baca lagi: Daftar Maskapai Paling Tepat Waktu se-Asia Pasifik, Ada dari RI Lho!
27 Responses
Mantap ulasannya, langsung pada intinya dan nggak bertele-tele! Kebetulan kemaren saya sempet mampir ke https://www.cve.org/CVERecord?id=CVE-2009-2653, di sana juga ada pembahasan yang sangat relevan sama topik ini.
mendapat pembelajaran baik dari kedua artikel ini , sungguh kalian harus tau dan pelajari ini http://www.kufirst.center.ku.ac.th/%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B9%87%E0%B8%99/
Sangat mencerahkan dan membuka pikiran. Terima kasih penulis http://www.kufirst.center.ku.ac.th/hydro_cbi-2/ terimakasih saya suka
Saya senang menemukan artikel ini, informasinya sangat berguna. https://www.sitelike.org/similar/moreimagez.com/
Isi artikelnya padat namun tetap nyaman dibaca hingga akhir. http://summit-americas.org/Quebec_Summit/Quebec-Indigenous/indigenous-mainpage-eng.htm
Keren ulasannya, daging semua! Pas banget nih, barusan gw juga baca materi yang sepemahaman di https://nvd.nist.gov/vuln/detail/CVE-2008-4451 lumayan buat bahan bacaan ekstra.
Sebuah karya tulis premium yang disajikan secara gratis untuk mencerdaskan pembaca http://www.kufirst.center.ku.ac.th/aoaccontest5/ terus berkembang yaa memberikan inovasi terbaik
Tulisan berbobot ini berhasil memberikan kepuasan bagi pembaca yang menyukai kedalaman berpikir https://www.kufirst.center.ku.ac.th/post2/ dan hanya di artikel ini saja
Semoga blog ini terus aktif membagikan informasi terbaru. Saya juga sempat membaca melalui https://cloudlinks.sos-ch-dk-2.exo.io/news/86ent4pyk/top-news-sites.html.
Menemukan tulisan ini di internet rasanya seperti menemukan ketenangan di tengah kebisingan https://www.kufirst.center.ku.ac.th/author/webmaster/page/62/ saya suka
Artikel yang penuh gizi buat otak. Isinya daging semua dari awal sampai akhir. Terima kasih atas kerja keras risetnya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/twin-screwextruder-ifrpd/
Penuh kejutan ilmu yang sangat berharga di setiap sub-babnya. Kreatif banget! Terima kasih banyak http://www.kufirst.center.ku.ac.th/news-and-publicity/page/6/
Wah, gila sih penjelasannya clear banget! Btw, kemaren gw juga nemu referensi tambahan di http://e-vote.pepper.jp/business/61.html bahasannya mirip-mirip dan oke juga buat dibaca.
Ini adalah definisi konten yang berfaedah. Bersih dari clickbait dan murni fokus pada manfaat http://www.kufirst.center.ku.ac.th/ku-firstwebinar2021/ saya sangat suka
Setiap babak penulisan di artikel ini merefleksikan kematangan berpikir sang konseptor. Salut https://www.kufirst.center.ku.ac.th/tot_4/
Artikel ini bertindak sebagai jembatan yang menghubungkan kesenjangan informasi antara pakar dan masyarakat awam http://www.kufirst.center.ku.ac.th/9834-2/ khusus nya orang seperti saya ini
Keren artikelnya, penyampaiannya asik dan bikin gampang nangkep maksudnya. Buat nambah-nambah referensi, website https://www.investagrams.com/profile/epicureannycom/ juga ngobrolin topik yang persis kayak gini.
Saya jadi lebih paham setelah membaca artikel ini. Kebetulan saya juga menemukan https://haveagood.holiday/users/387460%C2%A0 yang membahas topik serupa dengan cukup lengkap.
Penulis mampu menyederhanakan jargon-jargon rumit menjadi bahasa tutur yang sangat karib bagi awam https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?rel=1&item=7546 terimakasih
Penulisan artikelnya sangat runut sehingga mudah dipahami. Saya juga ingin berbagi tautan https://pxhere.com/en/photographer/4505044 di sana ada tulisan serupa yang bisa dijadikan rujukan tambahan.
Artikel yang sangat taktis! Solusi yang ditawarkan sangat membumi dan tidak membutuhkan modal yang rumit https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?item=0&type=site&kwd=129
Sebuah panduan yang sangat memangkas durasi riset internal berkat konseptualisasinya yang padat dan terarah https://www.lib.cet.ac.il/pages/subx.asp?item=8312&page=1&type=site&rel=1
Artikel ini bertindak sebagai dokumen verifikasi yang sangat kuat terhadap kekeliruan asumsi yang berkembang di masyarakat https://fr.wikipedia.org/wiki/Ligue_canadienne_de_hockey
Artikel ini memberikan kepuasan intelektual yang seutuhnya bagi pembaca yang mengutamakan kedalaman data di atas tren sesaat https://magic.ly/erpeeee/Fokus-pada-Kemenangan
Narasi yang dibangun memiliki karakteristik sebagai dokumen referensi utama yang akan tetap relevan melintasi linimasa zaman http://www.geocities.ws/s/e/server2/homestead/heartland/Acres/1793/2dex.html
Artikel yang sangat bermanfaat, bahasanya ringan tapi ngena. Oh ya, buat yang mau eksplor lebih jauh bisa cek https://kldp.org/comment/262784 rekomen banget buat nambah referensi.
Penjelasannya bikin melek banget, bahasanya juga santai. Buat yang mau deep dive soal ginian, coba buka https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=302856 di sana ulasannya lumayan ngebantu.