Jakarta, Laboite Cafe Indonesia
—
Matcha sering dipilih sebagai alternatif kopi karena rasa yang lebih lembut dan tidak buat jantung berdebar. Namun, sebenarnya matcha mengandung
kafein
atau tidak, seperti halnya kopi?
Matcha
dikenal memiliki citra rasa yang khas dan mampu membantu meningkatkan fokus. Namun di sisi lain, terdapat anggapan bahwa matcha mengandung kadar kafein yang cukup tinggi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan kafein dalam matcha bisa lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa.
Lalu, apakah matcha mengandung kafein yang tinggi? Berikut penjelasan lengkapnya.
Apakah matcha mengandung kafein?
Dilansir dari
Healthline
, matcha nyatanya memiliki kandungan kafein alami. Matcha berasal dari daun teh hijau yang digiling menjadi bubuk halus dan umumnya dibudidayakan di Jepang.
Sedangkan kafein merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam teh, kopi, dan cokelat. Zat ini bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh terasa lebih segar, fokus, dan waspada.
Karena alasan tersebut, banyak orang memilih minuman berkafein seperti matcha untuk membantu meningkatkan energi saat beraktivitas.
Selain memberikan efek menyegarkan, konsumsi kafein dalam jumlah yang sesuai juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti asma, diabetes tipe 2, batu ginjal, dan beberapa jenis kanker.
Meski demikian, konsumsi berlebihan tetap perlu dihindari karena dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
Kandungan kafein dalam matcha dapat bervariasi tergantung pada jenis daun teh, jumlah bubuk yang digunakan, serta lama penyeduhan.
Sementara itu, ditambahkan dari
Medical News Today,
secara umum, matcha mengandung sekitar 19 hingga 44 miligram kafein per gram bubuk.
Dalam satu porsi standar yang menggunakan 2 hingga 4 gram matcha atau sekitar setengah hingga satu sendok teh, kandungan kafeinnya dapat mencapai 38 hingga 176 miligram.
Sedangkan secangkir teh hijau umumnya hanya mengandung sekitar 30 miligram kafein.
Perbedaan ini terjadi karena saat mengonsumsi matcha, seluruh bubuk daun teh ikut diminum sehingga kandungan nutrisi dan kafeinnya lebih terkonsentrasi dibandingkan teh hijau yang hanya diseduh.
Meski demikian, jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, matcha dapat menjadi pilihan minuman yang membantu meningkatkan energi sekaligus memberikan manfaat dari kandungan antioksidannya yang tinggi.
Efek samping konsumsi kafein berlebihan
Meskipun bermanfaat, tidak semua orang memiliki toleransi yang sama terhadap kafein. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah mengonsumsi minuman berkafein, termasuk matcha.
Beberapa tanda tubuh menerima terlalu banyak kafein antara lain:
Merasa gelisah atau cemas
Jantung berdebar lebih cepat
Mual
Sakit kepala
Sulit tidur
Secara umum, para ahli menyarankan agar orang dewasa tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari. Namun, batas toleransi setiap orang bisa berbeda-beda tergantung kondisi kesehatan dan sensitivitas tubuh masing-masing.
Jika mengalami gejala akibat konsumsi kafein berlebihan, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain memperbanyak minum air putih, mengonsumsi makanan, berjalan santai, atau melakukan teknik pernapasan untuk membantu tubuh lebih rileks.
Demikian penjelasan apakah matcha mengandung kafein? Jawabannya adalah ya, matcha memiliki kandungan kafein.
(gas/fef)
Add
as a preferred
source on Google
Baca lagi: FISIP Unas Tegaskan Tak Punya BEM, Bantah Mahasiswa di BEM Bersatu
Baca lagi: Apa Arti Selebrasi Tiup Seruling Kylian Mbappe di Piala Dunia?
Baca lagi: Asosiasi Ungkap Dampak Perang Iran ke Material Fiber Optik
40 Responses
Artikel yang sangat berkualitas dengan pembahasan yang jelas dan mudah dipahami.https://dev.yayprint.com/mpoktoto-inovasi-terkini-untuk-permainan-hiburan-online-2/
Saya sangat menikmati artikel ini karena penuh dengan informasi yang berguna dan relevan.https://gitlab.aicrowd.com/typhu88rip
Saya baru mengetahui informasi ini dari artikel Anda. Terima kasih banyak. https://dbpedia.org/page/Bicycle_and_motorcycle_geometry
Tulisan yang sangat informatif dan terstruktur dengan baik. Bagi rekan-rekan yang butuh literatur tambahan terkait bahasan ini, bisa juga mengecek https://gitlab.aicrowd.com/bong88living yaa.
mendapat pembelajaran baik dari kedua artikel ini , sungguh kalian harus tau dan pelajari ini http://www.kufirst.center.ku.ac.th/%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B9%87%E0%B8%99/
terimakasih dengan pelayanan yang bagus dan baik , cepat respon nya juga https://www.t10.org/cgi-bin/s_t10r.cgi?First=1&PrevURL=https://ertctaxfund.org/
jadi tambah pengan tau segala hal setelah membaca kedua artikel ini https://www.kufirst.center.ku.ac.th/kureinventinguniversity_5-6-5nov2024/ sangat baik
Artikel ini adalah definisi nyata dari literasi digital yang berkualitas tinggi http://www.kufirst.center.ku.ac.th/food-talks-2022-1-live/ hanya di artikel ini sangat bagus
Sebuah karya tulis premium yang disajikan secara gratis untuk mencerdaskan pembaca http://www.kufirst.center.ku.ac.th/aoaccontest5/ terus berkembang yaa memberikan inovasi terbaik
Apresiasi saya untuk penulis karena telah menyajikan informasi yang sangat berharga. Saya turut melampirkan https://jp.tenable.com/plugins/nessus/47697 yang kebetulan memiliki muatan informasi sejenis untuk memperkaya literatur kita.
Saya jadi lebih paham setelah membaca artikel ini. Kebetulan saya juga menemukan https://videos.muvizu.com/Profile/bong88living/Creations/ yang membahas topik serupa dengan cukup lengkap.
Saya sangat menghargai usaha penulis menyusun artikel ini. Selain itu, saya juga sempat mengunjungi https://dreevoo.com/profile.php?pid=664289.
Sangat impresif bagaimana penulis menghubungkan variabel-variabel rumit menjadi satu kesimpulan logis https://www.kufirst.center.ku.ac.th/author/webmaster/page/65/ jadi mudah sekali dipahami
Saya menikmati setiap bagian dari artikel ini. Sebagai tambahan bacaan, Anda juga dapat mengunjungi https://newscut.mprnews.org/2012/06/5x8_-_6412/index.html.
Sebuah konten premium yang disajikan dengan kemasan yang sangat kasual dan bersahabat dari artikel ini http://www.kufirst.center.ku.ac.th/food-safety-management-course-2023-pic/
Sebuah kontribusi ilmu yang sangat berharga bagi pembaca. Terima kasih banyak atas kebaikan Anda membagikan ini http://www.kufirst.center.ku.ac.th/04jul2564/
Terima kasih banyak, Penulis. Artikel ini tidak hanya memberi ilmu, tapi juga mengajarkan cara pandang yang bijaksana https://www.kufirst.center.ku.ac.th/fikasetsart-food-talks-5-beverage-ideas-hemp-cannabis-and-kratom/
Sangat mencerahkan! Penulis berhasil mengupas tuntas topik ini dari sudut pandang yang jarang dipikirkan orang https://www.kufirst.center.ku.ac.th/ku-rice-festival/
Sebuah bacaan wajib! Isinya penuh dengan insight berharga yang gak bakal ditemuin di tempat lain https://www.kufirst.center.ku.ac.th/foodsafetyseries2021_1/
Keren artikelnya, penyampaiannya asik dan bikin gampang nangkep maksudnya. Buat nambah-nambah referensi, website https://iclassroom.obec.go.th/cop/abpl/2017/08/15/%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%97/ juga ngobrolin topik yang persis kayak gini.
Artikel yang sangat informatif dan disusun dengan rapi. Sebagai tambahan wawasan, teman-teman juga bisa mengecek situs https://librivox.org/author/admin/page/61/ karena materi di sana cukup relevan.
Pemaparan dalam artikel ini sangat terstruktur dan menambah wawasan saya secara signifikan. Sebagai referensi komparatif, tautan https://magic.ly/desking/Petualangan-Rasa:-Menjelajahi-Keajaiban-Kuliner-di-Era-Modern juga menyajikan kajian yang selaras dan patut untuk disimak.
Mantul min artikelnya, ngebuka wawasan banget. Oiya, buat yang mau explore lebih jauh soal ini, coba meluncur ke https://pxhere.com/pl/photographer/4505044 deh, lengkap parah!
Asli, awalnya bingung tapi abis baca ini jadi langsung connect. Eh sekadar sharing, di https://linkin.bio/epicureannycom/ juga ada ulasan yang se-tipe dan seru buat nambah referensi.
Penulis mampu menyederhanakan jargon-jargon rumit menjadi bahasa tutur yang sangat karib bagi awam https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?rel=1&item=7546 terimakasih
Tulisan yang mengedukasi dan membuka perspektif baru bagi pembacanya. Bila berkenan, kunjungi pula https://www.speedrun.com/users/epicureannycom/about yang mengulas diskursus terkait dengan cukup tajam.
Materi yang disampaikan sangat relevan dengan kebutuhan informasi saya saat ini. Selain artikel ini, saya juga menemukan rujukan pendukung di https://hashnode.com/@epicureannycom yang membahas isu terkait secara ekstensif.
Artikel yang sangat taktis! Solusi yang ditawarkan sangat membumi dan tidak membutuhkan modal yang rumit https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?item=0&type=site&kwd=129
Formula yang dibagikan penulis sangat efektif untuk meminimalisir kesalahan teknis dalam pekerjaan https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/sub.asp?rel=1&item=2009
Tulisannya runtut dan logis, enak dibacanya. Sebagai tambahan informasi aja nih, web https://hammer.x0.to/cgi/support/support_bbs.cgi?mode=past&log=3101&page=170&bl=1&list=thread juga ngebahas topik ini dari sisi yang berbeda.
Artikel ini memberikan bekal pemahaman yang sangat kuat untuk mengantisipasi disrupsi pasar di masa mendatang https://magic.ly/melmelku/Ekonomi-Berbasis-Pre-Order
Terima kasih atas informasinya, ulasan di atas sangat membantu saya memahami topik ini. Kebetulan saya juga menjumpai https://kldp.org/comment/262788 yang mengupas bahasan sejenis dengan mendetail.
Artikel yang sangat informatif dan disusun dengan rapi. Sebagai tambahan wawasan, teman-teman juga bisa mengecek situs https://www.newswire.co.kr/newsRead.php?no=298515 karena materi di sana cukup relevan.
Ini adalah manifestasi konkret dari sebuah karya ilmiah yang menjunjung tinggi kode etik, objektivitas, dan integritas literasi. https://community.acer.com/en/discussion/638349/having-problem-in-acer-laptop-laptop-for-more-than-1-hour-its-sparks-and-automatically-restart
Sebuah telaah kritis yang sarat akan substansi keilmuan premium, sangat direkomendasikan sebagai bahan diskusi tingkat tinggi https://wiki.hydrogenaudio.org/index.php?title=Foobar2000:Components/Dockable_Panels_(foo_dockable_panels)
Gila, ini sih yang dari kemaren saya cari-cari. Penulisannya asik! Kalau butuh sudut pandang lain, bisa juga baca-baca di https://kldp.org/comment/253842 ya guys.
Tulisannya runtut dan logis, enak dibacanya. Sebagai tambahan informasi aja nih, web https://kldp.org/comment/263940 juga ngebahas topik ini dari sisi yang berbeda.
Semoga blog ini terus berkembang dan menghadirkan artikel-artikel berkualitas. Ada juga bacaan menarik di https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-021-07158-0.
Kontennya terasa alami dan informatif. Sebagai tambahan bacaan, saya juga mengunjungi https://www.makeuseof.com/tag/bookmark-apps-organize-links-save-social-posts-read-later/.
Sebuah panduan taktis yang sangat anggun; memotong rantai birokrasi berpikir menjadi rencana aksi yang sangat terukur. https://teknokrat.ac.id/peternak-sapi-konvensional-vs-peternak-sapi-modern-oleh-selamet-samsugi-m-eng/