Berapa Takaran Ideal Kopi untuk Menurunkan Stres?

Daftar Isi

Jakarta, Laboite Cafe Indonesia

—

Kopi

rupanya bisa meredakan stres apalagi jika diminum dalam takaran yang tepat. Belum lama ini, terdapat riset yang menemukan berapa banyak kopi yang perlu kamu minum untuk menurunkan stres.

Biasanya, berapa gelas kopi yang kamu minum dalam sehari? Kopi kerap dijadikan minuman untuk memulai hari sebab dianggap membuat tubuh tetap terjaga dan menjaga fokus seharian.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain sebagai stimulan, rupanya minuman ini juga mampu meredakan stres. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Affective Disorders, minum kopi sebanyak 2-3 cangkir sehari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap gangguan mood dan stres seperti depresi dan kecemasan.

Sementara itu, minum kurang dari 2-3 cangkir sehari tidak menunjukkan manfaat terhadap kesehatan mental. Kemudian minum lebih dari tiga cangkir dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan kualitas tidur memburuk.

“Studi ini mendukung gagasan bahwa asupan moderat adalah takaran yang paling ideal, yang sejalan dengan rekomendasi umum saat ini mengenai asupan kafein,” kata ahli gizi Morgan L. Walker mengutip dari

Very Well Health

.

Bagaimana dengan kopi tanpa kafein (

decaf

)?

Rupanya hasil temuan konsisten pada kopi

decaf

. Hal ini mengindikasikan dampak konsumsi kopi berasal dari aspek lain seperti antioksidan atau senyawa bioaktif lain.

Meski demikian, kamu tetap harus memperhatikan batasan konsumsi kopi. Pada studi ada kemungkinan jumlah konsumsi kopi dilebihkan atau dikurangi. Laporan tidak sepenuhnya akurat.

Selain itu, studi juga tidak merinci bagaimana cara penyajian kopi termasuk motode penyeduhan atau penggunaan bahan tambahan seperti, susu, krim, gula, atau bahan perasa.

Waktu konsumsi kopi pun tidak dicantumkan. Padahal ini penting mengingat kafein dapat memengaruhi kualitas tidur.

Walker berkata konsumsi kopi bersifat individual sebab toleransi kafein tiap orang berbeda.

“Ada orang yang merasa sangat bugar setelah minum dua cangkir, sementara yang lain mungkin merasakan efek samping dengan jumlah yang sama atau bahkan lebih sedikit,” ujarnya.

(els)

Baca lagi: Sinopsis Novel The Summer I Turned Pretty, Dilema Cinta Segitiga

Baca lagi: FOTO: Kim Jong Un Pamer Kapal Perusak yang Siap Luncurkan Nuklir

Baca lagi: Crazyrich88 Pusat Game Online Paling Terpercaya