Daftar Isi
Keju terbaik untuk diet
1. Keju cottage
2. Keju mozzarella
3. Keju feta
4. Keju Swiss
5. Keju ricotta
Jakarta, Laboite Cafe Indonesia
—
Selama
diet
, apa boleh makan
keju
? Tentu saja boleh! Yang penting, perhatikan jenis kejunya. Berikut jenis keju terbaik untuk diet.
Keju tergolong sumber nutrisi penting termasuk protein. Protein membantu kamu merasa kenyang lebih lama setelah makan. Selain itu, keju membantu memasok beberapa nutrisi seperti kalsium dan fosfor.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hanya saja, karena kandungan kalorinya yang tinggi, keju jadi dianggap tidak layak untuk dijadikan asupan selama diet. Padahal, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.
Keju terbaik untuk diet
Jika tujuan asupan adalah untuk menurunkan berat badan, sebaiknya pilih jenis keju berikut. Keju-keju ini tak sekadar membantu menurunkan berat badan tapi juga menambah nutrisi dan citarasa pada santapan.
1. Keju cottage
Cottage cheese alias keju cottage merupakan keju putih lembut yang terbuat dari dadih susu sapi. Melansir dari
Healthline
, dalam 28 gram keju cottage rendah lemak mengandung 23 kalori, 3,3 gram protein, 0,8 gram lemak, 1,3 gram karbohidrat, kemudian 2,3 persen kebutuhan kalsium harian.
Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, ahli merekomendasikan keju cottage buat siapa pun yang ingin menurunkan berat badan.
Keju cottage bisa dipadukan dengan menu harian seperti pancake, dimasukkan dalam casserole, dioles pada roti panggang, atau dicampur buah-buahan sebagai camilan.
2. Keju mozzarella
Keju mozzarella termasuk keju lunak yang umumnya terbuat dari susu sapi atau kerbau. Melansir dari
Eating Well
, keju ini baik untuk diet karena relatif rendah kalori dibanding keju lain.
Dalam 28 gram keju mozzarella mengandung 85 kalori, 6 gram protein, 6 gram lemak, 1 gram karbohidrat, dan 11 persen kebutuhan kalsium harian.
3. Keju feta
Dalam masakan Yunani, keju feta punya peran penting. Secara tradisional, keju feta terbuat dari susu kambing atau domba.
Dalam satu ons (28 gram) keju feta mengandung 75 kalori, 6 gram lemak, 4 gram protein, dan 11 persen kebutuhan kalsium harian.
Keju ini cocok untuk yang sedang diet. Selain rendah lemak dan kalori, keju ini juga memiliki rasa yang kuat sehingga pakai sedikit saja mampu meningkatkan citarasa masakan.
4. Keju Swiss
Seperti namanya, keju ini memang berasal dari Swiss. Keju Swiss termasuk keju semi-keras yang biasanya terbuat dari susu sapi. Bentuk keju Swiss juga khas dengan lubang-lubang dari pelepasan gas oleh bakteri selama fermentasi.
Seporsi keju Swiss (sekitar 28 gram) mengandung 111 kalori, 8 gram protein, 9 gram lemak, dan 19 persen kebutuhan harian kalsium.
Selain baik untuk diet, keju Swiss juga baik untuk mereka yang sedang mengurangi asupan garam sebab kandungan garam (natrium) lebih rendah dari kebanyakan keju.
5. Keju ricotta
Keju ricotta terbuat dari whey atau produk sampingan dari proses pembuatan keju. Namun ricotta tetap diperlakukan sebagai keju dan dinikmati layaknya keju lunak.
Keju ricotta terbilang sebagai sumber protein yang baik. Sekitar 123 gram keju ricotta mengandung 186 kalori, 13 gram lemak, dan 9 gram protein.
Kamu bisa mengoleskan ricotta pada roti panggang sehingga meningkatkan kandungan protein dalam menu sarapan.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Laboite Cafe]
Baca lagi: Reaksi Alwi Farhan Lawan Jonatan Christie di 16 Besar Indonesia Open
Baca lagi: Sinopsis Rambo: Last Blood, Bioskop Trans TV 2 Juni 2026
30 Responses
Terima kasih untuk artikel yang berkualitas ini. Referensi pendukung lainnya ada di Panduan Resmi jo777.
Penjelasan yang diberikan sangat jelas sehingga membuat topik yang dibahas menjadi lebih mudah dipahami https://esparragosvegasdelgenil.es.tl/EMPLEO.htm.
Konten ini memberikan banyak pengetahuan baru yang sebelumnya belum saya ketahui. Terima kasih telah berbagi informasi https://tunesbank.com/sl/apple-music/remove-drm-from-apple-music.html yang begitu bermanfaat dan mudah dipahami.
Saya sangat menikmati pembahasan dalam artikel ini karena disampaikan dengan jelas dan terstruktur dengan baik https://www.siteprice.org/competitors/mailist.app .
Artikel ini berhasil menjelaskan topik yang cukup kompleks menjadi lebih mudah dipahami.https://skincare1002.shiningcorp.com/bbs/board.php?bo_table=table34&wr_id=8058&page=644
Pembahasan yang detail membuat artikel ini menjadi sumber informasi yang terpercaya.https://curation.masternewmedia.org/p/198018705/2011/06/12/curation-it-s-not-just-for-museums-anymore
Penjelasan yang lengkap serta penyajian yang menarik membuat artikel https://heylink.me/nona88.qwerty layak dijadikan referensi untuk menambah wawasan.
cobain main di situs genting138 salah satu situs slot gacor terpercaya. akses genting138 sekarang. slot depo qris 5k
Saya baru mengetahui informasi ini dari artikel Anda. Terima kasih banyak. https://dbpedia.org/page/Bicycle_and_motorcycle_geometry
disinilah tempat nya pengetahuan yang sangat baik , respon cepat dan tanggap https://www.kufirst.center.ku.ac.th/asean-food-safety-forum-11-2/ ayo coba
Keren ulasannya, daging semua! Pas banget nih, barusan gw juga baca materi yang sepemahaman di https://cve.cert.hr/cve/CVE-2009-3523 lumayan buat bahan bacaan ekstra.
Keren ulasannya, daging semua! Pas banget nih, barusan gw juga baca materi yang sepemahaman di https://nvd.nist.gov/vuln/detail/CVE-2008-4451 lumayan buat bahan bacaan ekstra.
Terima kasih atas konten yang berkualitas. Jika membutuhkan referensi lain, silakan kunjungi https://king88comguru.theblog.me/posts/54830393/.
Terima kasih atas wawasan barunya. Saya biasanya membandingkan beberapa referensi, salah satunya di https://www.video-bookmark.com/user/king88comguru.
Sangat impresif bagaimana penulis menghubungkan variabel-variabel rumit menjadi satu kesimpulan logis https://www.kufirst.center.ku.ac.th/author/webmaster/page/65/ jadi mudah sekali dipahami
Terima kasih atas informasinya, ulasan di atas sangat membantu saya memahami topik ini. Kebetulan saya juga menjumpai http://akhmadiinkhotkhon-1.ub.gov.mn/?p=1438 yang mengupas bahasan sejenis dengan mendetail.
Penulis luar biasa! Bisa menyajikan ilmu sebanyak ini dalam satu artikel yang sangat estetik https://www.kufirst.center.ku.ac.th/pchf6-2/ jadi mulai senang membaca
Wah, gila sih penjelasannya clear banget! Btw, kemaren gw juga nemu referensi tambahan di http://e-vote.pepper.jp/business/61.html bahasannya mirip-mirip dan oke juga buat dibaca.
Artikel yang sangat informatif dan disusun dengan rapi. Sebagai tambahan wawasan, teman-teman juga bisa mengecek situs https://librivox.org/author/admin/page/61/ karena materi di sana cukup relevan.
Penulis berhasil menyingkirkan teori tak berguna dan langsung menyodorkan inti tindakan yang berdampak besar http://www.kufirst.center.ku.ac.th/%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%A1/
Nilai utilitas tulisan ini sangat tinggi karena berfokus pada hasil akhir yang terukur dan efisien http://www.kufirst.center.ku.ac.th/description-of-the-premiumku/
Top banget artikelnya! Nggak nyesel nyempetin waktu buat baca. Barangkali butuh bacaan tambahan, referensi dari https://web.ggather.com/epicureannycom juga patut buat dicek.
Sebuah eksperimen pemikiran yang berhasil dibuktikan dengan penyajian data yang sangat rapi dan menawa http://www.kufirst.center.ku.ac.th/innolab-food-safety-and-quality-symposium-pic/
Artikel ini adalah bentuk perpaduan yang indah antara kedalaman jurnalisme dan kebebasan berekspresi https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?item=8312&rel=1
Bahasanya mudah dimengerti banget buat pemula kayak saya. Kemaren sempet nyari-nyari juga dan nemu https://aroundsuannan.ssru.ac.th/index.php?topic=349715.15 yang bahasannya sejalur sama ini.
Penjelasannya bikin melek banget, bahasanya juga santai. Buat yang mau deep dive soal ginian, coba buka http://vu2134.ronette.shared.1984.is/portfolio/hrimsteinar/2012-hrimskalar-1200x1200px-copy di sana ulasannya lumayan ngebantu.
Sebuah panduan yang sangat memangkas durasi riset internal berkat konseptualisasinya yang padat dan terarah https://www.lib.cet.ac.il/pages/subx.asp?item=8312&page=1&type=site&rel=1
Artikel ini memberikan bekal pemahaman yang sangat kuat untuk mengantisipasi disrupsi pasar di masa mendatang https://magic.ly/melmelku/Ekonomi-Berbasis-Pre-Order
Sebuah ulasan yang sangat berwibawa, menyodorkan alternatif solusi yang didukung oleh analisis komparatif yang matang https://ejewishphilanthropy.com/nadav-foundation-awards-grants-to-north-american-ngos/
Artikel ini memiliki karakteristik sebagai dokumen literasi mendalam yang mampu menaikkan standar daya kritis pembacanya https://www.lib.cet.ac.il/Pages/sub.asp?item=5609&page=2&rel=1